首先把身体坐在器械靠背椅上，使整个头部和背部始终紧贴背垫，腰部和腹部收紧，然后挺胸，在动作的全过程中，以胸大肌的收缩力使两臂推起，到达胸大肌处于顶峰时收缩，稍停后，推起后保持肘关节微屈，然后再用胸大肌的力量慢慢使两臂回到起初位置。
坐姿夹胸器与推胸器不同的是，两臂尽量向后展开，肘关节微屈，然后以胸大肌收缩使两臂向内侧夹紧，稍停。然后以胸大肌的控制力慢慢使两臂向两侧展开。
如何使用推胸器械
Simone
发布于 2024-08-21 15:36:37
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