您的位置首页百科知识

什么是有氧运动

什么是有氧运动

语音内容: 所谓有氧运动,顾名思义,就是指人体在氧气充分供应的情况下,进行的体育锻炼,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

简单来说,有氧运动是指强度低并且富有韵律性的运动,其运动时间较长,一般为30分钟以上,运动强度在中等或中等以上的程度。

有氧运动可以消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态等等,对身体的好处是非常大的,平常可以选择散步,慢跑,骑自行车等等,都是不错的有氧运动。