Simone
概述 水桶腰真是又难看又可恶，不仅影响穿衣的美感，而且怎么减都减不掉。
其实减水桶腰虽然不是易事，但也不是不可能的事，只要掌握瘦腰的最快方法，无论多么顽固的水桶腰都能变成水蛇腰。
赶紧来学习一些瘦腰的最快方法吧
,瘦腰的最快方法1
第一：多吃蔬菜和水果 新鲜的蔬菜和水果不仅还有大量的纤维素，而且还能让饱腹的美妙感觉持续更久。
另外，它们还富含抗氧化剂，如维生素C、β-胡萝卜素等，能有效地与腰部脂肪抗衡。
胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都是富含β-胡萝卜素的食物，将浆果类、橙子则含有大量的维生素C。
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第二：补充硒元素 研究发现，抗癌元素硒能降低腹部肥胖的机率。血液中缺少硒和其它抗氧化剂的人，腰围普遍比较大。
许多食物都含有硒元素，但是你很难确定是否已经摄入最佳的份量——55毫克。因为种植果蔬的土地、喂养动物的饲料等都会对硒含量造成影响。
为了补充足够的西元素，你可以尝试补充一些营养品，也可以变换着吃不同产地的食物。
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第三： 补充蛋白质 蛋白质具有神奇的功效，既能为人体提供能量又能减肥，而且它在减肥的时候，最“喜欢”的就是消灭腰腹部的脂肪。
但同时研究也发现，摄入过多的蛋白质会增加肾脏的负担。
因此你的目标是将每天热量摄入量的25%“分配”给蛋白质。
低脂酸奶、脱脂牛奶、鱼以及家禽都是高蛋白质的食物。
另外，果仁也是一个好选择。
,注意事项虽然很多人的肥胖都是脂肪导致的，但也不用谈“脂”色变。
来自西班牙的研究发现，有一些脂肪是有利于减肥的，比如不饱和脂肪、欧米伽-3等。橄榄油富含不饱和脂肪，鱼类、亚麻籽、胡桃油、豆腐富含欧米伽-3。
