Simone
背后运球因为眼睛无法看到，因此需要较强的 手部感知能力 和 运球经验 来判断球的运动轨迹。
工具/原料 篮球
方法/步骤 1
应当先把手感练出来——持续练习胯下运球以及两手交换运球。仔细体会运球的力度和方向，同时注重手部的触球感觉，在大量练习后就能形成肌肉记忆。之后再练习背后运球效果最佳。
2
单球练习 先练习一下把球从背后由左手经弹地一次运至右手，反复练习，然后再从右手运至左手。应在即将翻腕时运球，即拍球侧面，背后运球时候身体腰部向前用力。
3
然后是背后运球的单独练习。两腿分开站立，上身挺直，膝盖微屈。在背后交替换手运球。要逐渐找到属于自己的落点（一般在双脚开立范围的正中间，正对尾椎），虽然自己看不到，但要用心去体会，注意力度，准确估计反弹方向，确保两手要在差不多的地方接球。
4
站在底线上，连续做三个背后运球，再做一个加速冲刺。背后运球的手部动作和其他运球不同，应用中指、无名指和小拇指拨球，让球有一定地旋转，冲刺时球走的路线要竖直向前
5
双球练习 站在底线双手各持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。
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