安全度过更年期一般需要调整好心态、养成良好的饮食和生活习惯,必要时女性也可以遵医嘱服用一些药物调理,上述方法均有利于安全地度过更年期。
1、调整好心态:每一位女性都会经历更年期,更年期只是人生中的一个阶段,调整好心态,保持良好的情绪,不要长时间待在压抑的环境中,可以多参加集体活动,多与他人沟通,培养一些兴趣爱好,避免经常沉浸在负面情绪中;
2、养成良好的饮食和生活习惯:女性在更年期时,体内新陈代谢速度会逐渐下降,可以通过健康的饮食和有氧运动来改善,饮食方面可以多吃一些有营养的食物,如鸡蛋、鱼类等,也能补充体内所需的营养,每天适量做有氧运动健身,可以加快体内的新陈代谢速度,也有助于维持骨密度,有利于预防骨质疏松,并注意戒除抽烟、熬夜、饮酒等不良习惯;
3、用药调理:随着年龄的增长,女性的卵巢功能会逐渐衰退,体内的激素水平也会明显减少,在更年期时会出现潮热、多汗以及情绪激动等症状。
若症状较严重,可以遵医嘱服用戊酸雌二醇片等激素类药物,或谷维素片等营养神经的药物调理,以安全度过更年期。