Simone
体前屈是指上半身慢慢向前弯曲，双手向前伸直，与双脚相触的一种动作，分为坐位体前屈和立位体前屈。
体前屈是用来反映人体柔韧性的测试项目，还能提高关节的灵活性，从而反映各部位关节、肌肉和韧带的伸展性，提高关节周围软组织的功能。
1、坐位体前屈
可以准备一块柔软的垫子，双脚并拢，与地面垂直，脚趾可以微微往里靠。
慢慢练平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，头紧靠腿部，手臂尽量往前，尽力向前伸向脚尖慢慢用力，不要晃。同时手掌与地面保持平行。
坐位体前屈图片
2、立位体前屈
双脚并拢站好，膝关节伸直，上身慢慢弯下，双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。
立位体前屈图片
1、体前屈可以锻炼人体柔韧性。
2、柔韧性取决于关节的解剖结构、关节周围软组织的体积以及韧带、肌腱、肌肉和皮肤的延展性。
3、体育锻炼可以提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能和肌肉韧带的伸展性。
1、身体向前弯曲，两臂向前推时腿不能弯曲。
2、要匀速向前伸，不要突然用力。
3、活动前一定要做热身，防止拉伤。
4、运动前深呼吸更有利于韧带的拉伸。
