Simone
哈他瑜伽24个人式包含了瑜伽健身全部的基本姿态，包含站起、站立、前曲、扭曲、倒立起来、后弯和静卧。
有规律性地训练这种瑜伽体式，能够刺激性与激话人体的全部人体器官、组织及体细胞，进而使心里越来越警惕而顽强，人体越来越身心健康而活跃性。
头倒立头倒立是最关键的瑜伽体式之一。最后姿态上的倒立起来为大脑神经供求平衡新鮮的血液。
有规律性地训练这一瑜伽体式能够拓展的灵气视线，提升逻辑思维的画面质量，增加潜心的時间，还能提高记忆力。
这一瑜伽体式对这些非常容易精神疲惫的人很有助益。
常见问题：假如有高血压、颈椎骨骨节强直性、背疼、头痛或偏头痛得话，不必训练这一瑜伽体式。
假如有低血压，不能用它做为瑜伽体式训练的第一个瑜伽体式。一次瑜加习练只做一回头倒立。请不必反复训练以防人体过多疲劳。
在月经期不必训练这一瑜伽体式。
肩倒立训练这一瑜伽体式融合身、心、灵。
人的大脑觉得清明节而平静，人体觉得轻柔而光芒四射。
这一倒平台式让新鮮、身心健康的血液在颈部和胸部循环系统。这将缓解支气管炎病症，刺激性甲状腺囊肿、副甲状腺囊肿。
常见问题：假如正处在生理期，请不必训练这一瑜伽体式，高血压病人只能在犁式的最后姿态中滞留最少3分鐘，以后才可以立刻试着训练此瑜伽体式。
犁式在这里一体式中，人的人体被塑造成犁的样子，有规律性地训练这一瑜伽体式有利于提高自信，提高动能。
它协助病久的大家修复心里的宁静与清明节。
根据释放压力歇息双眼和人的大脑，这一瑜伽体式缓解了工作压力、疲惫所产生的影响。
常见问题：假如身患缺尿症、颈椎骨骨节强直性或者有腹泻的症状，不必训练这一瑜伽体式。
在生理期还要防止训练此瑜伽体式，假如易患头痛、偏头痛、哮喘、呼吸不畅、高血压、心身疲惫或是休重超标准，请应用辅助软件训练犁式，并请在训练中闭上眼。
骆驼式在这一瑜伽体式中，人体向后弯曲骆驼图片状，它被强烈推荐给新手和老人，由于这一瑜伽体式最后姿态的均衡很容易把握。
它针对这些长期性电脑前工作人员也很有助益。
有周期性地习练将缓解背部、肩部和脚裸的肌肉僵硬常见问题：假如有比较严重的便秘、腹泻、偏头痛或高血压，不必训练这一瑜伽体式。
针对有突发心脏病史的病人，请在辅助软件的协助下习练。
轮试在这一瑜伽体式中，人体向后弯折成一把伸开的弓.有规律性地训练这一瑜伽体式能够维持人体灵便柔韧性，使人觉得活力四射轻柔轻松.它刺激性肾上腺素，提高自控能力，也提升承受力的工作能力.常见问题：假如的血压过高或是过低得话，不必训练这一瑜伽体式.假如有便秘、腹泻或觉得疲惫得话，也防止做这一瑜伽体式，在偏头痛或比较严重的头痛发病期也不必训练它。
假如身患心脏问题缺乏尿症得话，用倒拐仗式来替代这一瑜伽体式。
卧英雄式它是坐平台式---英雄式的组合。在这一瑜伽体式中，的躯体静卧于路面。
选手和这些长期性站立者会发觉这一瑜伽体式对她们很有助益，由于在这里瑜伽体式中，两腿获得明显的、使人容光焕发的屈伸。
假如将其做为夜间临睡前最终的习练瑜伽体式得话，第二天早晨醒来时，的两腿将觉得释放压力、再次活力四射。
常见问题：这些身患脚踝关节炎和腰椎间盘病症的患者在训练时，应当应用辅助软件(把一张绒毯叠成柱型放到脚裸正下方以缓解脚裸工作压力，在背部放一个靠枕能够缓解椎间盘工作压力)。
在生理期的女士应当在背部放一个靠枕。
挺尸式在这一瑜伽体式中，人体像遗体一样维持没动，人的大脑警觉却平静。这一瑜伽体式能够缓解疲劳，镇定人的大脑。
人体的每一一部分各就各位，进而得到充足的释放压力。
训练时，的感观(眼、耳、舌)将从外界全球撤销，人体融为一体，将感受到本质的平静。
它是进到冥想训练的第一步。
常见问题：假如早已怀孕或者有呼吸系统疾病或觉得心神不宁得话，训练时要一个靠枕拉高头部和胸部。
假如有背疼的状况，那麼就以背部平躺在路面上，小腿肚放到桌椅上，大腿根部垂直平分路面。不必在2个瑜伽体式中间训练这一瑜伽体式。
