Simone
假如每天只喝粥,而且少喝,肯定能达到减肥的效果,而如果只喝粥多喝,还会摄入更多的热量。还需要看喝的是什么粥。但并不提倡这种减肥方式,因为这很有可能导致身体中某些营养物质的缺乏,会导致贫血或营养不良的症状。
推荐减肥要注意饮食多样化,要有足够的营养,保证机体的正常需求,身材相对苗条,身体健康才是最重要的。
减肥的正确方法
1、尽量以均衡的饮食为主。要做到蛋白质、脂肪以及肥肉都有,但摄取量不多,使总能量的摄入量低于每天的消耗量。
2、膳食要清淡,少吃油腻和咸的食物。并减少食用加工过的食物。
3、和适当的身体锻炼,可以增加自己的消耗量,还能起到燃烧脂肪的作用。
4、确保尽量少吃点心,三餐只吃正常饭,但是三餐以外不要吃任何零食,如果实在饿的话,可以选择低卡路里的水果。
瘦弱的食物
1、燕麦燕麦是由多种维他命组合而成,营养丰富,人体易吸收,可作为早餐食用,既能起到降低热量的作用,又补充营养。
2、枇杷。枇杷含有丰富的蛋白质、糖类以及多种维生素,不仅能健脾化痰,还能起到瘦身的作用。
3、水源。水分能加速人体的代谢,多喝水能帮助身体的新陈代谢速度至少提高30%。不过也要适量喝水,无节制的喝水反而会起到反作用
4、酸奶酸奶促进肠道蠕动,加速排便,促进代谢,减少体内脂肪。
