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什么鱼蛋白质含量高

什么鱼蛋白质含量高

以下鱼蛋白质含量高:

青鱼含有糖类、蛋白质、多种维生素、锌、钙、磷、铁、镁等矿物质。

青鱼含丰富的硒、碘等微量元素。

青鱼体内还含有二十碳五烯酸(EPA)与二十二碳六烯酸(DHA)。

鲤鱼含蛋白质、脂肪、胱氨酸、组氨酸、谷氨酸、甘氨酸、赖氨酸、精氨酸等氨基酸,肌酸、烟酸、维生素A、B1、B2、C及钙、磷、铁等。

黑鱼营养丰富,100克黑鱼肉中含蛋白质19.8克、脂肪1.4克、钙57毫克、磷163毫克、铁0.5毫克、水分77.9克、热量383.5千焦。

鲫鱼是一种高蛋白,低脂肪,营养价值很高的鱼类,是国民膳食结构中优质、价廉、充足的蛋白质来源。

蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质氨基酸模式接近,属于优质蛋白;肌纤维细短,水分含量较多,因此鲫鱼组织柔软细嫩,比畜、禽肉更易消化。