Simone
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蹬腿夹水是蛙泳主要的动力来源，蛙泳正是依靠蹬腿夹水才可以前进的。
因此，正确的蹬腿夹水动作，可以让你不会做无用功，从而在蛙泳时游得更快更省力。
蛙泳蹬腿和夹水要同时进行，不能只蹬腿不夹水，也不能夹水过慢。
在蹬腿的最后30厘米至45厘米至关重要，此时要充分发挥腿部的力量。
2
有力而高效的拉臂动作，可以使你在水中更快前进。
开始划水推进时，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，将双手快速向内推。
划水动作和划桨运动很像，尽量不要将手肘拉过肩部。
3
游泳中的换气十分的重要，它是能量来源的保证，换气节奏不好，换气太少，那么将会使力量大大减少，同时也不能持续的进行，身体也更容易下沉，从而严重影响蛙泳的前进。
因此，掌握好合理的换气过程，可以充分的提供蛙泳的速度，并节省更多的体力。
蛙泳时在水下可以呼气，呼气必须是主动呼气，在水下的时候就开始吐气，慢慢控制出气量，在要出水面的那瞬间吐完是最好的。
然后在出水之后快速的吸气。
4
想要蛙泳游得又快又轻松，那么就需要更强的体能了。
只有体能上去了，那么游到更长的距离，并且泳得更加轻松。
锻炼体能的方法，当然是坚持进行游泳或者其他有氧训练，同时也可以适当增加各种力量训练，比如深蹲、哑铃侧平举等练习。
