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如何做眼保健操?

如何做眼保健操?

概述 我家男孩今年九岁了,正在上小学,放学我去接他,在校外等他的过程中,我注意到,带眼睛的小学生实在是太多了,基本上一个学校里得有一半以上的孩子,真是令人担忧啊,就拿我家小孩为例,写完作业,就想看会电视,或者玩会电脑,看上就目不转睛的,还没完没了的,再加上学校用眼,一起来看看下面的内容吧。

,如何做眼保健操?

第一:我在上学的时候基本上每天都做眼保健操。

总共分四节,第一节揉天应穴,第二节挤按睛明穴,第三节按揉四白穴,第四节按太阳穴、轮刮眼眶。现在虽然参加工作多年,每天休息时候,我就按两下缓解眼部疲劳。

第二:保持良好的生活作息习惯,保证睡眠的充足,不要熬夜。

多吃新鲜的蔬菜和水果,特别是柑桔类水果,补充身体所需要的维生素和维量元素。

多喝水,喝绿茶,喝柠檬茶等,对减轻眼睛干燥都是有帮助的。

第三: 要经常的眨眼,不要长时间盯着一个目标,比如说电脑工作者。

经常眨眼可以减少眼球暴露空气中的时间,避免泪液蒸发。

不要长时间的吹风扇和开空调,在室内养些植物,养小金鱼,可以增加身边的空气湿度。

,注意事项不要长时间操作电脑,操作一个小时左右,就要停下来,注意休息10分种,可以闭目养神,或者看看远处,多看些绿色的植物,休息时可以做眼保健操。