Simone
产妇坐月子的月子食谱必须非常讲究，不能为了补充而补充。必须根据个人情况逐步补充和调理。经研究实践证明，坐月子可以改变产妇的体质，恢复产妇的体形，可以改善怕冷、掉发、便秘、易疲劳等症状。产妇月子期间不要吃冷、辣、刺激、酸的收敛食物。接下来介绍月食30天的食谱。
刚生产完的产妇体力胃口都不好,选用的食物要以轻淡、易消化为主。
1、生化汤:生化汤是女性产后常用的处方剂，产妇7天，剖腹产产妇14天。
2、猪肝粥:每天早餐吃。
3、甜糯米粥和薏苡饭:每天两碗。
4、红豆汤:加糖，每天需要两碗。
5、鱼汤：乌仔鱼、小黄鱼，用麻油、水、放老姜一起煮。
6、适合产妇饮料:养生茶或枸杞桂圆茶，每天2杯。
7、生麦芽汁:回奶的产妇需要在不涨奶之前喝。
8、木瓜茶:产后3天产妇牛奶少的话可以喝。
月子餐第二周的主要功能是促进内脏收缩
1、生化汤:剖腹产产妇必须继续第二周饮用。
2、猪肝粥每天早餐吃。
3、黑米或粗米:每天一碗。
4、红豆汤：需要放红糖，每日两碗。
5、每天正常的五谷饭和薏苡饭加上季节性蔬菜，鱼汤可以继续。
6、养生茶和枸杞桂圆茶，每天持续2杯。
7、缺少牛奶的产妇喝木瓜茶。
月子餐第三周至满月的主要功能是滋养身体
1、麻油鸡:麻油、土鸡、姜制作。
2、甜糯米粥加红豆汤。
3、每天正常的五谷饭和薏苡饭加上季节性蔬菜，可以吃水果，补充维c。
4、土鸡汤药膳：每日一碗。
5、坐月子饮料:养生茶或枸杞桂圆茶，每天2杯。
6、花生猪脚汤或鲫鱼汤:主要针对产妇牛奶不足的情况。
7、缺少牛奶的产妇喝木瓜茶。
