家庭医生在线:开展全民运动有些需要注意的地方?
李卫平教授:全民健身运动开展以来,群体运动开展得很好。现在中央又提出了一个新的讲法就是健康中国,这就给我们提出了一个更新的要求。
全民健身运动,要讲究健康运动、科学运动。这个也是健康中国的一个步骤。因为在运动过程里面,运动是个双刃剑,把握得好,那么运动对身体是有利的,把握不好,对身体就有很大的伤害。因而建议大家,要按照自己的年龄、自己的运动水平能力,去选择合适自己的运动。比如像我们这些年纪大的、手脚很硬的人,去练瑜伽等高难度运动,就很有可能就要受伤。那么对于平常坐办公室的人,长期不运动的人,突然间去跑马拉松,也就很容易出问题。所以就要选择一个,比较合适自己的运动,而且有一个循序渐进的过程。值得注意的是,每次运动都需要一个充分的热身运动,为每项运动做足准备,才能避免受伤。另外,经常健身、锻炼对自己,对家庭来说都是好事。
李卫平 中山大学孙逸仙纪念医院骨外科副主任、运动医学科专科主任