养胃要从胃部保暖、饮食、运动等方面进行,常见分析如下:
1、胃部保暖:胃喜暖怕寒,所以保暖就成为了很重要的一点。
对于胃部不适的人群,需注意保暖,例如可以使用暖宝宝隔着一层衣物,置于中脘(肚脐上四寸)的位置,起到暖胃的作用,寒冷时节要适当添加衣物,避免受凉;
2、饮食:要改变自己的饮食结构,对于有胃病的人群,要求是避免进食辛辣刺激、过酸、生冷的食物,如辣椒、尖椒、柠檬、螃蟹、生鱼片等,以免对胃黏膜造成伤害。
可以进食软烂、容易消化的食物,例如粥类、山药、土豆及面食,都有助于养胃。
另外,尽量固定三餐进食时间,少食多餐,避免暴饮暴食及熬夜,有助于胃的功能恢复及消化系统的健康;
3、运动:可进行慢跑、打羽毛球、打乒乓球、打太极等运动,保持心身愉悦,对于胃病的养护也是至关重要的。