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肘外翻怎么矫正锻炼

肘外翻怎么矫正锻炼

肘外翻患者可以采取平板支撑、拉单杠,以及伸肘、屈肘训练等矫正锻炼方法。

1、平板支撑:肘外翻是指当患者伸直肘关节,并将手掌朝向前方时,如果肘关节远端逐渐远离身体中线。平板支撑是以手肘关节和双脚支撑地面,躯干保持成同一平面,以达到训练腰背部和核心肌群的目的。该训练主要是锻炼腰方肌、腹直肌、多裂肌及核心小肌群等,能够增强腰背部的整体性及控制能力。此时肘关节和肩关节与身体保持直角,可以改善肘外翻。

2、拉单杠:拉单杠时双手需要握住单杠作为支撑,会承受一部分的身体重量,对于肘关节有垂直牵拉的作用,能够增强手臂力量,可以改善肘关节的活动度的,使肘关节外翻得到改善。

3、屈肘训练:患者需要保持坐或站立位,上臂保持一定的位置不使之移动,手握哑铃等重物,拳心向上,前臂向内弯曲,坚持至力竭放松,可以增强肌肉力量,来缓解肘外翻的情况。

4、伸肘训练:患者需要保持坐位,上体前倾,大臂紧贴于体侧向后伸直至与地面平行,屈肘手握哑铃,在重物的阻力下伸直肘关节,大臂始终贴于体侧,坚持至力竭放松,改善上肢力线,使肘外翻得到矫正。

患者需要及时前往医院就医,医生会根据患者的临床表现以及病史,结合相应的CT检查、X线检查等结果,可以明确诊断,积极治疗。