Simone
蛋白粉并没有什么时候喝效果最好的说法。通常情况下，可以根据个人情况，选择在早上、两餐之间、晚饭之后喝，效果相对好一些。
1、早上：经过一晚上的休养，早上睡醒之后，不仅身体机能旺盛，肠胃的消化吸收能力也较强，此时喝一些蛋白粉，更容易被吸收，但应避免空腹喝。
2、两餐之间：两餐之间喝蛋白粉也会收到不错的效果，此时间段人体对蛋白粉的利用率会提高不少，建议上午在10点左右喝，或下午在3点左右喝，具体服用时间也没有明确要求。
3、晚饭之后：晚上喝蛋白粉能在一定程度上改善睡眠质量，并且能提高对蛋白粉的吸收利用率，所以晚上喝一些蛋白粉效果也比较不错。一般可以在晚饭之后1-2个小时，或者睡前1-2个小时服用，但要注意尽量不要晚饭后马上服用，也不要服用完之后马上睡觉。
此外，喝蛋白粉时还需要注意，应使用温开水冲服，不能使用温度过高的水冲泡之后服用，否则蛋白粉中的营养物质容易被破坏，降低利用率和营养价值。喝蛋白粉还要注意不能过量，否则也有可能产生一些不良影响，如出现腹痛、腹胀等。
