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tabata是什么意思

tabata是什么意思

这是一种高强度的间歇式训练,由日本东京体训大学的教授田畑泉所提出,这项训练提倡在运动时,尽可能使用更多的肌肉群,而其主要概念为高强度运动20秒,休息10秒,持续8个循环,共4分钟,这是公认燃脂最快、最有效的训练之一,同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力,训练的频率约每周2~3天即可,当然也可以根据个人情况做调整,tabata一般是选取一个到几个动作,全力撸20秒,休息10秒,持续八轮共四分钟。