Simone
提肛的作用较多，可预防肛肠疾病以及肛肠疾病术后并发症。
一般提肛的具体方法为吸气与呼气相配合，全身放松，夹紧大腿部肌肉，吸气时需适当用力，主动提升肛门及周围肌肉。
随后闭气8秒左右，呼气时一起放松。提松各为1次，不配合呼吸随意收缩亦可，如此反复10-20次，每天可重复3-5次。
一、预防肛肠疾病：
1、预防痔疮：提肛可活跃肛周肌肉，挤压瘀滞的肛周静脉，从而促进静脉回流，使之通畅，配合呼气时的肛门收缩，挤压效果更佳，血液回流作用更为明显。
且对于特殊人群如孕产妇痔疮也具有明显的防治作用，坚持做提肛，能促进肛周围血液循环，对抗痔静脉扩张。
预防盆腔静脉瘀血，加快血液循环，锻炼整个盆腔肌肉；
2、预防便秘：坚持做提肛可改善肛周的血液循环，刺激直肠收缩功能，可在一定程度上缓解便秘；
3、预防脱肛：一方面可以改善肛门局部血液循环及减轻静脉压力，另一方面可以加强锻炼肛门括约肌的收缩能力，进而收缩脱垂的肛垫组织。
二、预防肛肠疾病术后并发症：
1、预防切口水肿：具有增强肛门括约肌收缩能力的效应，可加速患者切口水肿的吸收及消退程度，降低切口水肿对肛门括约肌关闭造成的影响，促使患者本身体能的恢复，减轻坠胀程度；
2、预防肛门坠胀：机体通过主动有意识的节律性收缩进行提肛，加强盆底肌肉收缩能力，使肠壁感觉神经末梢受到刺激，达到改善直肠的血液循环、加强收缩力的目的，最终对肛门发挥收缩作用，从而减轻肛门坠胀感；
3、预防尿潴留：可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力以及肌肉的张力，制约膀胱肌肉过度反应，促进肛周肌群的活动，同时使各器官组织循环代谢活跃起来，最终起到约束尿道、利水通淋、保护前列腺及改善排尿困难的作用；
4、预防控便不良：提高肛门括约肌的弹性，有助于提高患者的控便能力，并减少排便次数；
5、预防PPH(吻合器痔上黏膜环形切除术)术后出血：提肛可促进肛周肌肉收缩，间接发挥类似“泵”的功能，包括加强盆腔静脉循环、改善括约肌功能、促进痔静脉瘀血舒张、提高肛周的抗病功能等，对PPH术后出血与疼痛的缓解、创面消肿与伤口愈合等方面均有一定的效果。
