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手淫上瘾怎么办

手淫上瘾怎么办

手淫是一种正常的生理现象,但是手淫成瘾会对人体健康造成诸多危害,可以通过转移注意力、纠正不良习惯、避免独处等方式进行控制。

1、转移注意力:当有手淫的想法时,应及时遏制,可以做其他事情转移注意力。

比如看电影、打游戏、听音乐、看书或者参加体育运动等,以正确的方式去释放、发泄压力;

2、纠正不良习惯:避免看黄色视频与黄色读物,不去碰、不去想、不意淫,就不会有手淫的想法;

6、避免独处:手淫上瘾的人尽量不要独处,因为独处时很容易想入非非,进而产生手淫的念头。

白天要积极参加健康、有益的文体活动,可以让精力得到充分的释放,也有助于晚间的睡眠。

如果通过以上方法依然无法控制手淫,建议到心理科就诊,以寻求医生的帮助。

通过心理治疗,可帮助消除不良心理,缓解精神压力,有助于控制手淫。