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足疗养生方法

足疗养生方法

足疗虽然可以治病、保健、养生,但是很多方法都比较专业,需要专业的足疗师来完成。

今天我们要给大家介绍的是几种最简单易行足疗养生方法,自己在家里就可以做,非常方便。

1、金鸡独立强内脏

就是采取单脚站立的姿势,在候车等电梯的时候尽量能踮着脚尖站立。初时也许不太习惯,而且会感觉很痛,那么可以先让双脚的脚跟稍微离开地面一些,习惯以后再踮起脚尖站立,最后过渡到能踮起一只脚尖站立。

单脚站立时,可先踮右脚脚尖站立1—2分钟,放下休息1—2分钟,再换左脚这样反复进行。单脚站立对腰部、脚部的强化作用非常显著,更重要的是有利于增强内脏功能。

2、脚尖登楼梯平血压

踮着脚尖走楼梯,可以使血压平稳,而且精神饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量更大,不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼,腰部和脚部肌肉也得到增强,全身的机能得到改善。

同时,由于尽可能踮着脚尖走楼梯,脚前掌得到锻炼,与之联系的内脏和大脑功能也会得到增强。