Simone
1腿酸怎么办
螺旋扭转。把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。
建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。
蝴蝶伸展。
坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。
建议坚持8秒钟，重复2次。
横躺拉伸。平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。
2腿酸是怎么回事
1.腰椎间盘突出：疼痛是其常见的症状，可表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。
据临床统计，约95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。
2.血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
3.腿酸是怎么回事?疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
腿酸是怎么回事?
如果之前你认为腿酸只是小问题，那你就错了，腿酸也有可能是腰椎间盘出这样比较严重的骨科病引起的。
因此，要类似症状的患者应该自合自己的情况到医院进行详细检查，一旦确诊积极治疗，避免耽搁治疗的时机。
3如何缓解腿部酸胀疲劳
相交其它职业而言，护士每天需要站立的时间往往要长很多，病房护士需不断巡视病房，而手术室护士每天都要站平均6个小时，一天工作结束后我们总感觉“腿像灌了铅”一样。
如何缓解这种不舒适呢?今天我就为大家带来几点缓解腿部酸胀疲劳的小妙招。
1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。
3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。
4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。
5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物。
7、选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周径)，长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。
4腿酸是什么原因引起的
在生活中的需要注意保持一个良好的心态，调整睡眠和避免睡眠啊睡眠时期的，睡前不要一些自己恐怖性的文字，适当的进行一些锻炼特别是腿部的锻炼，注意温度的变化都感觉睡眠应该保持我良好的温暖环境。
1、部位：不宁腿综合症多发生于下肢，以腓肠肌最常见，大腿或上肢偶尔也可以出现，通常为对称性。
2、性质：不宁腿综合症患者常有撕裂感、蚁走感、蠕动感、刺痛、烧灼感、疼痛、骚痒感、腿发麻等腿麻烦的不适感，有一种急迫的强烈要运动的感觉，并导致过度活动。
3.、时间：不宁腿综合征(不安腿综合征)在安静时发作，夜晚或者休息一段时间后症状更为严重，有时仅仅持续数分钟，严重的则整夜不停，活动下肢可以使症状明显减轻，但患者在休息或入睡以后症状会明显加重。
4、失眠：由于夜间失眠，导致不宁腿患者严重的日间嗜睡，工作能力下降。
以上就是腿酸的原因和症状表现，在生活中的需要注意保持一个良好的心态，调整睡眠和避免睡眠啊睡眠时期的，睡前不要一些自己恐怖性的文字，适当的进行一些锻炼特别是腿部的锻炼，注意温度的变化，发现腿部的疾病一定要进行一些及时的诊断和治疗避免腿引起其他的疾病。
5腰酸腿酸也可能是妇科炎症的症状
身体发出的不健康的信号能够反应出身体的现状，特别是妇科炎症一种危害女性身体内部的疾病，给女性朋友的生活和工作带来严重的影响，所以女性朋友多多的注意生活细节了解自己的身体状况。
腰酸腿酸，小心妇科炎症来袭!女性一旦患上妇科炎症会导致女性腰酸腿酸。
除了这个症状，女性朋友患了妇科炎症还会出现一些其他症状，妇科炎症最主要的症状是白带异常，通常女性会出现白带增多，有时颜色发红、发黄、淡黄色、乳白色等。
另外女性得了妇科炎症之后还会伴有粘稠及鱼腥味、腥臭味、酸味、恶臭味等，有的女性还会出现脓性白带、血性白带、胶状白带或是豆腐渣白带等现象。
有时白带夹有血丝，伴有异味，恶臭等，小腹胀痛，白带异常，腰骶部酸痛等，慢性炎症形成瘢痕粘连及盆腔充血可造成下腹坠胀，腰骶部酸痛，在性交、劳累或月经期前后加剧等，急性炎症累及腹膜时引起剧烈下腹痛等。
女性随着年龄增长、工作劳损、家庭压力等因素，必然会出现腰酸腿酸。这时候的腰酸腿酸大部分是腰部的软组织慢性劳损或内分泌失衡所致。
广大女性朋友，提早预防发病非常重要，任何时候都要遵循这一原则：预防比治疗更重要。
若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。
此外，尽量避免长时间行走;适当的运动，如走路、游泳、体操等，可以减轻下背疼痛;
应从日常生活做起，注重个人卫生，避免不洁性生活，不建议服用止痛药，若真有需要，最好请教专科医师;并定期做妇科检查，发生疾病一定要到正规的医院就医。
