Simone
炎炎夏日到来，在烈日下，我们觉得热的时候可以打开空调解暑，但是，孕妇们就没有那么好的待遇，为了保护小宝宝，他们不能再很凉的屋子里呆着，在热天，就是准妈妈们最痛苦的日子，怎么能让准妈妈在夏日解暑，我们来聊一聊。
1、 外出随身携带小用品 孕妈妈外出时可以随身携带小喷雾器，在里面装上干净的水。在炎炎的夏日下，柔软的水雾能够使人感觉清凉。你也可以从药店购买矿泉水喷雾，对保持凉快也很有作用。
在平时出门的时候除了小喷雾器，还需要带一台小电扇，人多的时候能够给自己送来凉凉的风。再者，夏天的准妈妈们出门一定要打伞或戴遮阳帽可以让你保持凉爽。
2、 巧妙使用空调 炎热的夏季对任何一个准妈妈来说，都是个难熬的季节。
很多准妈妈会为了凉爽把空调打来，这样对宝宝来说不是很好，但是不开的话又太热了，对宝宝也不会很好，因此孕妈妈使用空调时，室温维持25℃左右，与外气温相差5℃，半夜冷气开的弱些。
再出门时先慢慢的关掉空调适应一下外面的温度，就能预防感冒的发生。
3、 穿天然料子的宽松衣服 夏日炎炎，人体出汗较多，而准妈妈们会觉得更热，因此在选着衣服的时候一定要选择哪种利于排汗的衣服，既能利于排汗，又能避免因为衣服料子引起的皮肤感染等，夏天能当选择宽松的长裙，既凉快又不容易把自己晒伤。
胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。
4、 温水擦洗勤换衣 准妈妈们出汗较多，在夏天到来的时候，可以适当的用温水来清洗，但一定切记不能用凉水，用温水冲洗身体，能够保持身体的干净，还能有一个良好的心情。
5、 保持充足的睡眠 孕妇在平时就会感到不适，因此在怀孕期间应当保持充足的体力，充足的睡眠能够补充体力，中午晚上的舒服的睡眠是孕妇健康的有利武器。
一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样，当晚上不能保证充足睡眠时，最好中午小睡一会，以补足睡眠时间。
6、 保持均衡的营养 夏天的食物比较丰富，在食物中我们可以有很多选择，为了保证母子的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、奶类，蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
此外，还要保持体内的电解质平衡。及时补充水分，切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以补充维生素,还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子等。
为了宝宝的健康，准妈妈们在炎热的天气里要保持良好的心态，注意防暑，准爸爸们也要极力照顾好准妈妈们的生活，这样才能让宝宝健康的生长。
让准妈妈能度过烈烈炎日。
降温与防晒对孕妈妈同样重要，孕妈妈外出时也要注意防晒。
