Simone
冬季气候寒冷，运动是相当必要的，不仅可以有效的消耗热量，还能帮助活筋骨，下面小编就要教给大家一套瘦身操，可以有效的帮助脂肪的燃烧，达到理想的瘦身目标。小编推荐：日本最受欢迎的懒人瘦身操每天十分钟快速拥有迷人曲线PARTA
1.数1~4，将右膝往上抬起两次。腹部用力以保持平衡。腿尽量提高，但也不需要勉强。
2.数着5~8，将左膝往上抬起两次。整组B动作再重复1次。动作过程中，保持心情轻松愉悦是很重要的哦。PARTB
1.两腿打开同肩宽。膝盖随着音乐节拍轻动。
2.心里默数着1~8，往斜前方踏出一步，两臂也要充满干劲地前后摆动哦。
3.再默数1~8，腿收回，双臂前后摆动。膝盖再次随着音乐轻动，手肘要尽可能地往后摆动，才能够有效放松背部。
