Simone
维生素A 它可以维护肌肤细胞，并且有很好的抗氧化性，常吃菠菜、西蓝花等食物可大量补充维生素A
维生素C 它可以帮助提高皮肤免疫力，减少黑色素在皮肤的沉积，让皮肤的胶原蛋白合成更加快速，常吃葡萄、西红柿等食物可补充维生素C
维生素E 它可以增加皮肤的弹性，减少皮肤对紫外线的吸收，从而减少斑点的形成，常吃奇异果、黄豆等食物可以补充维生素E
保持良好的心态是很重要的，维持自身正常的内分泌，愉悦的心情是保证内分泌正常的关键，少生气，尤其是生闷气，对自身的微循环很不利。
月经期间注意保暖，不吃辛辣的东西，不喝凉水，如果本身就有月经不调的情况，建议中药调理，或是喝益母草颗粒等有益于调节月经的药材。本身月经期间身体内激素变化是最复杂和频繁的，只有在这期间照顾好自己才能有好的身体。
保证良好的睡眠，充足的睡眠是保证身体正常运转的关键，早睡早起，不熬夜
防晒！防晒！防晒！重要的事情讲三遍，做好正确的防晒比任何护肤都要管用，有效的隔绝紫外线的侵袭才是关键！无论是硬防晒还是软防晒，出太阳就打伞，出门就涂防晒，无论什么季节都要涂！因为紫外线是不分季节的。
避免服用引起激素水平变化的药物，维持身体本身的激素平衡，光敏性的药物也尽量避免服用
在医生的指导下适当的使用一些械字护肤品，为皮肤建立一个屏障。
刷酸，果酸对黄褐斑有很好的作用，但是一定要在正规医院进行，或是正规医院的医生指导下进行。这是最快的方法，但是需在保证安全的情况下进行。
