Simone
蹲马步能瘦腿吗？扎马步可以锻炼腿部肌肉，特别是大腿内侧肌肉，也可增加下肢力量。扎马步锻炼大腿肌肉，达到瘦腿的目的，也可通过做蹲起来瘦大腿，多吃利水的食物也有效果。你好，这种情况长期坚持是可以的，这种情况还是可以做一下其他的运动，例如慢跑，游泳等，蹲马步有助于减少大腿部的肌肉。但这需要长期的坚持，不能只做几天几星期就能见效。你的这种方法可以是你腿部的脂肪减少。这个可以使脂肪减少，但不一定会瘦下来。这样虽然能量消耗了，但肌肉会增加的，腿不一定会瘦下来。根据您的描述：大腿那里的肉蹲马步不会减少，反而会更粗，建议您晚上睡觉之前搁腿，那样会把腿上的肉给减掉的，顺便喝点菊花茶样的。
马步桩对腰肾功能改善极为有益。
武术搏击是一种需要在瞬间产生极大能量来进行攻击或防守的剧烈运动，这就要求人体要有很好的腰肾功能。通过站马步桩，人体的肾脏功能在不知不觉中将会明显改善。在这一点上，最明显的实例就是套路的演练。在演练套路时需要在三五分钟内，一鼓作气干净利落地完成所有的动作，尽管中间有亮势动作(亮势时多为短暂的停顿)，但不容停下来大口喘气。
假如不能一口气完成这些套路的演练，或勉强完成之后，除了气喘吁吁外，感到腰肾处空乏无力，说明其腰肾的功能是远远不能适应这种剧烈运动的，更何况更剧烈的散手搏击呢?站马步桩时要求含胸拔背气沉丹田，就是对腰肾和脊椎的最好锻炼。祝你好运，
