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游泳时如何才能学会踩水

游泳时如何才能学会踩水

学游泳简单步骤

第一步,学会憋气、吐气。

可以拿一个装满水的脸盆,或者下到泳池中,练习憋气和吐气。每次先大吸一口气,然后把脸放进水里,到快憋不出的时候,就开始慢慢地把气吐出来,在这里强调一下,吐气一定要慢慢慢!全身要放松,不要绷紧。

第二步,水中行走练习。

这项练习是为了提高在水中的安全感。游泳的时候我们要横在水面,如果不懂得站立,我们就会慌乱,没有安全感。

第三步,浮体练习。

双手扶池边,或者扶着浮板,深吸一口气后,两脚瞪离池底。然后全身放松,让身体成的浮的姿势,漂浮在水中。可以借助泳池壁,蹬腿漂浮。

第四步,蹬腿练习。

不同泳姿有不同的瞪腿方法。

第五步,手的练习。

学会了蹬腿后,开始慢慢地用手配合腿同步进行。

第六步,练习换气。

当你学会用手脚配合游泳时,这时候还得学会换气,这样你才是真正学会了游泳。在出水瞬间,用嘴吸气,在水里就用鼻子呼气,这样的方法反复练习。游泳开始的时候不是每次都要呼吸,蹬几次腿后感觉可以了再呼吸一次,慢慢多做几次就会了。