Simone
月子餐食谱及做法如下：坐月子30天，按7天一个阶段。
首先第一阶段初产期，适合进食清淡易消化的饮食，如稀菜香菇粥、萝卜水。
稀菜香菇粥做法：绿叶菜和香菇切碎，适量水加入适量大米，熬成粥后，往粥里加入切碎的菜叶和香菇，中火搅拌煮2分钟即可。可以补充维生素和微量元素。
萝卜水做法：萝卜切成片，加水煮开。可预防便秘，排气通气。
第二阶段为伤口和盆骨骨骼恢复期，可进食肉类蛋类大米饭面食，如鲫鱼汤、墨鱼公鸡汤。
鲫鱼汤做法：鲫鱼洗净，过油炸至两面金黄，加水没过鲫鱼，大火熬至汤白加适量盐即可。鲫鱼汤蛋白质丰富，可发奶。
墨鱼公鸡汤做法：墨鱼泡发公鸡绰水后放入砂锅炖至香味溢出。
也是发奶的，对于产后5天奶水仍然不好者有一定作用。
第三阶段至满月为体能恢复期，可继续进行在第二阶段的进补，除外还需增加摄入膳食纤维，如蔬菜水果等。水果加热食用。
小产者需进食退奶食物，如炒麦芽。
做法：炒麦芽加适量水煮开即可。发奶汤不可食用。
