Simone
肩周炎患者，平时可以通过爬墙、摸背、游泳等方式进行锻炼。
1.爬墙：首先患者要面对墙壁站立，间隔一段距离，将上肢弯曲上举，手指贴于墙面，然后慢慢向上爬行，逐渐伸直手臂，然后将双腿弯曲，对墙面做正面压肩动作，每次5~10分钟左右即可。可以松弛肌肉，缓解僵硬、疼痛等现象。
2.摸背：期间还可以采取摸背训练，首先要采取站立的姿势，双手置于身后，用一侧手抓住另一侧手腕，轻轻向上抬起，摸到后背为止，可以拉伸局部肌肉组织，促进血液循环，松弛肌肉，改善症状。
3.游泳：期间还可以采取游泳的方式，因为在游泳的过程中，手臂和双腿，会以前屈、后伸、旋转等方式进行活动，可以缓解肩部就疼痛，僵硬，预防就粘连。
除此之外，还可以进行跳绳、单杠、垂手画圈法等。具体的锻炼方法可以根据个人情况进行选择，但是需要注意，在锻炼的过程中要量力而行，循序渐进，避免过度，以免引发不良反应。
