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生物钟怎么调整

生物钟怎么调整

调整生物钟的方法有很多,可以考虑以下几种方式,

第一,在白天尽量选择不要睡觉,如果实在很困,可以在中午小眯一会,大概30分钟,不要睡得时间太长,否则容易在夜晚失眠,从而降低睡眠质量,不利于调整生物钟。

第二,口服一些调理植物神经紊乱的药物进行治疗,比如安神补脑液、益气养心口服液,也可以选择安神的西药,比如谷维素。