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怀孕怎么营养均衡

怀孕怎么营养均衡

怀孕期间保持营养均衡,前3个月需要多吃含有维生素和矿物质的食物,怀孕中期要多吃含有蛋白质和钙元素的食物,后期则需要多吃含铁元素的食物,整个孕期建议都要清淡饮食,少吃辛辣生冷的食物。

建议

建议平常多吃瘦肉、豆制品、奶制品、苹果、香蕉、橙子、樱桃等食物,尽量少喝咖啡浓茶和碳酸饮料,更不要抽烟喝酒,容易影响胎儿的发育。

注意事项

平常要注意休息,可以适量的运动,但是要避免劳累,要少熬夜,保证充足的睡眠。