下午三点后睡觉一般影响夜间睡眠、白天疲惫、影响工作效率。
不建议下午三点以后睡觉。
1.影响夜间睡眠:
下午三点以后,就不要再睡觉了。
否则,到了晚上真正该睡觉的时间,身体却缺乏对睡眠的需要,导致迟迟无法入睡,甚至失眠,导致睡眠障碍,对于老年人来说,更要注意这一点。
2.白天疲惫:
睡觉时间不恰当,晚上失眠睡得很晚,白天就会感到又疲倦又无力。
所以不要在下午三点以后睡觉。
建议午睡时间定在午饭后一点钟左右为佳,休息三十分钟,这样既可以保持下午的精力,也不会影响夜晚的睡眠。
3.影响工作效率:
下午三点正是工作的时间,在工作上班的时间睡觉,十分影响工作效率。
而下午三点后睡觉,夜间休息不足、过度劳累,更容易增加患心脑血管疾病的风险和概率。
如果下午三点以后睡觉是不能自己控制的话,需要尽快去正规医院,在医生的指导下规范治疗。