Simone
失眠与心理因素密切相关,做好心理调节工作十分重要。多次失眠患者,容易产生一种对睡眠容易产生恐惧心理。即使不知道怎样才能入睡,有些患者还会出现严重的紧张焦虑症状。
日常生活中要养成良好的睡眠习惯,消除因失眠而产生的紧张和恐惧心理。
失眠怎么办
1、导致失眠的原因很多,比如生活压力过大、过度紧张、过度劳累、心情不好、思虑过多导致失眠等。
出现这种情况,可以口服中药类安眠药进行治疗。
2、长时间服用安眠药会对安眠药产生依赖,对身体的影响也很大,经常失眠的患者在日常生活中也要多吃一些维生素b族,这样对病人有很大的帮助。
3、在日常生活中患者最好多做一些户外运动锻炼,如登山、跑步、游泳、跳舞、打球等。
失眠可提高身体的免疫力,也能起到辅助治疗的作用,对病人恢复很有帮助。
4、病人要放松心情,保持好心态,调整好心态。这也有助于提高睡眠质量。
在饮食方面要调理,饮食要清淡,不能吃辛辣刺激,不能喝茶和咖啡等,这些饮料容易导致失眠。
