Simone
如果是在锻炼的过程中，不小心造成了腕关节的损伤，引起外侧肌腱腱鞘等陈旧性损伤，使肌腱腱鞘变得很脆弱。在恢复后，如果在运动中不小心，很容易会再度扭伤。那么，手腕老是扭到怎么处理呢？下面就来介绍一下手腕扭伤的处理方法。
1、停止运动：在锻炼的过程中，如果手腕扭伤了，应该马上停止锻炼，让自己的手腕保持一个舒服的位置，不要再用手腕。
2、查看伤势：休息后要注意手腕扭伤的情况，看看有没有受伤，疼痛在什么地方。
假如是在打球时因为撞击手撑地导致手腕扭伤，造成肿胀、疼痛，在活动手腕或者按压肿胀部位的时候会产生强烈的疼痛感，应该及时就医，进行必要的检查和治疗。
3、冷敷：手腕扭到的地方，如果不是很严重，可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，通常需要冷敷20-30分钟。冷敷能让毛细血管收缩，减轻手腕扭伤的肿胀。
4、热敷：手腕扭伤后24-48小时可以进行热敷，以加快血液循环，达到消肿止痛的效果。
5、按摩：手腕扭伤后24小时之内不能进行按摩，24小时或者48小时后，可以轻轻的按摩。
如果不会按摩，可以去找专业的医生，不能盲目，否则可能会加重手腕肿胀。
6、敷膏药：手腕扭伤可以贴一些活血化瘀、缓解疼痛的膏药。
不过这种治疗一般要在24小时后进行，因为扭伤后不能用绷带，否则会导致肿胀和疼痛加剧。
7、休息：手腕扭伤以后要多休息几天，不能做运动，也不能让手腕承受重。
手腕老是扭到一般与没有恢复好有关，所以第一次扭到时一定要注意保养好，要让其彻底恢复。
手腕扭伤后通常半个月肿胀能消退，一个月基本恢复，完全恢复需要3个月左右的时间。具体时间和扭伤程度以及患者的年龄有关。
