Simone
女性乳房可以说是集哺乳功能、性感和特有的女性美为一体的器官。
我相信每个女人都想拥有丰满灵活的乳房。据可靠的调查数据显示，34b大小的胸部是世界审美标准可以接受的完美胸部。
饮食法:
1、木瓜、鱼、肉、牛奶等含有丰富蛋白质的食物，可以使胸部健壮。
2、大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、粟等种子和坚果类，是有效的健胸食品，可以多吃。
3、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命e的食物，有助胸部发育。
4、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命c的食物，可防止胸部变形。
5、牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含有维生素b的食物，也有助于激素的合成。
6、椰菜、椰菜花、向日葵籽油等含有维生素a的食物，有利于激素的分泌。
7、喝含有中药成分的美味汤，如紫河车炖鸽子汤。
材料包括紫河车、当归、北旗、枣、鸽子等。
紫河车是胎盘素，含有丰富的荷尔蒙和荷尔蒙的当归、枣、北旗补充血气，鸽子有强身健体的效果。
8、牛奶炖鸡-用嫩鸡加牛奶炖，有丰胸的作用。
9、多喝猪心汤也有益气养血和健胸的疗效。
10、黄精、当归、白x、云苓、鲤鱼、生姜等材料也可以喝鲤鱼汤。
因鲤鱼具有强身效用，而白x则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。
这两种草药能强健脾胃，增强人体吸收能力，有助于胸部发育。
12、也可以喝以下两种中药茶。
包括脾茶和养心茶。
前者益气养血，后者益气，养心安神。
13、酿酒鸡蛋-将酿酒、糖放入熟鸡蛋中，生理期早晚服用一碗，可以达到美容和丰胸的效果。
14、蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海参及猪脚等含有丰富胶质的食物，可增加胸部发育。
16、多吃海产食品，如虾贝类等，所含锌是制造荷尔蒙的重要因素。
常识:不容错过的最佳美胸时间
月经来的第11、12、13天，这3天是丰胸的最佳时期，第18、19、20、2
1、2
2、2
3、247天是下一个最佳时期，这10天是影响丰胸的卵巢动情激素24小时等量分泌的最佳时期
运动法:经常举起哑铃和游泳
17、举起哑铃运动，可以使胸部肌肉结实，一定能有效地达到扩大胸部的效果。
18、扩胸运动-双脚分开，双手握住哑铃，上半身向前，背部和脖子笔直。
将哑铃上下举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
19、坚固的胸腹运动-颈部和腰部同时保持挺直，双手伸直后，集中力量在腹部，呼吸时伸手向两侧。
20、加强胸部运动-上半身向前，一只手握着哑铃，另一只手按在膝盖上支撑身体的哑铃举到胸前，垂下，左右手轮流10次。
21、下斜推举——双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
22、胸前举-用胳膊三头肌力，初学时举10磅左右的哑铃，注意背部肌肉锁定。
23、机械运动-做这个机械扩大胸部的运动时，要注意双手的开关动作慢，不要拉得太远，拉到180度就行了。否则，胸肌容易受伤。
24、游泳-水压有助于按摩胸部，有助于胸部发育。
姿势法:坐立起卧是正确的
25、走路时-要保持背部笔直，收腹、抬臂，集中在上半身。
26、坐着的时候-要挺起胸部抬起头，伸直腰板，不要弯腰。没有精神。
27、休息时-以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不要俯卧，以免压迫胸部。
矫正法:选择胸围有诀窍
28、选择胸围时下功夫，可以在型号上选择小型号，而不是小型号。
29、如果你穿全杯，你可以穿3/4杯。
如果你穿3/4杯，1/2杯可能更合适。
30、选择钢制托盘和成型罩杯的胸围，提起胸部，使外观丰富。
31、也可以在胸围添加活动胸垫。
32、避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已“波平如镜”的胸脯，压得更平、更扁。
保健法：甜食宜戒烟勿沾
33、多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。
34、在日常生活中减少高脂肪食物，高脂肪会导致肥胖，肥胖也是致癌的原因之一。
35、不要吃太多甜食。
长期吃高糖类，血液中胰岛素含量增加，胰岛素有助于乳腺癌细胞的成长。
36、保持每天运动1小时以上，有效减少患乳癌的机会，这些运动包括步行和慢跑等有氧运动。
37、吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。
38、长时间不穿紧身胸围，胸部长期压迫，影响血液循环，妨碍胸部发育和健康。
随意扩张会引起麻烦
健胸产品-消费者委员会的调查报告显示，市场上有健胸产品和食物，动物测试后发现含有雌激素。
如果大量滥用雌激素，可能会抑制自己体内的雌激素分泌，结果会使人反拙，妨碍胸部发育。
一般的健胸食品中含有大豆、葛根类植物和胎盘素，但健胸膏中含有草药和滋润成分，孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌患者在使用这样的产品时必须非常小心，必须首先咨询医生的意见。
