Simone
减肥应该建立在身体健康的基础之上，不合理的饮食，会加重胃病，建议吃晚饭，不过要可以少吃：
（1）健康减肥晚餐应吃能量少而又不缺乏营养物质的；
（2）多吃点炒的青菜，少吃含有动物脂肪丰富的食物，水果少吃含糖量较多，如苹果，可以吃黄瓜、西红柿；
（3）营养物质大多数来自蛋白质，食用蛋白质并不会导致肥胖；
（4）建议晚餐多吃蔬菜，含糖少的蛋白类，如鱼虾类，大豆类；
（5）不要吃过多的油，睡前三小时应禁食。
（6）科学安排一日三餐，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少；
（7）尽量早点吃晚饭，如果吃夜宵就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖；
（8）所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法；
（9）特别注意不要喝酒、肉类食物，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
