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黑米减肥的效果

黑米减肥的效果

黑米因为水分含量多,且能量低,纤维较高,饱腹感较强。以黑米为主食煮饭吃,也可以做粥吃。

对于想要减轻体重的人来说,是个不错的选择。

尽管黑米营养丰富,但它只可以作为主食,在减肥过程中,因为黑米不含有维生素C和维生素B12,维生素,钙的含量也不足,所以如果吃黑米减肥,最好多补充些蔬菜,特别是叶酸蔬菜和橙黄色蔬菜。