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没有安全感怎么办

没有安全感怎么办

没有安全感可以通过自我调整、改善生活方式来进行改善,以建立安全感。但部分人群没有安全感,是由于精神类疾病引起,需要尽早到医院给予心理治疗、药物治疗才能减少害怕的情绪。

1、自我调整:部分人可能在成长经历中的某些负面事件影响,造成心理安全感比较弱,这种情况下可以建立自我的安全感,比如做一些感兴趣的事情,或者进行读书等,增加自己的知识面,能够减少没有安全感的现象。

2、改善生活方式:缺乏安全感的人群也可以通过改善生活方式来建立安全感,比如通过旅游、健身等方式转移注意力,并多与他人进行沟通,增强自信,有助于建立自己的安全感。

3、心理治疗:如果极度缺乏安全感,伴有紧张、焦虑等负面情绪时,如经常担心周围有一些人说自己的坏话,则可能存在精神障碍性疾病,需及时进行心理治疗,如认知行为疗法、精神分析疗法、森田疗法等治疗方法,进而构建安全感。

4、药物治疗:缺乏安全感的患者可在医生的指导下使用劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物治疗抑郁症等疾病,疾病好转后,就有助于建立健康心理。

经常没有安全感的患者可以到医院精神科就诊,完善心电图、贝克抑郁自评问卷、Carroll抑郁量表、抑郁自评量表等检查,以明确原因。