阳光是美容的“朋友”,加速皮肤血液循环,增加皮肤中黑色素的含量,保护皮肤,使皮肤里维生素D前生物转化成维生素D。阳光是美容的“敌人”,长时间暴晒,使皮肤细胞损害,皮肤炎症反应,促进皮肤老化:真皮中的韧带和弹性降低,沟纹加深,出现皱纹、老年斑或皮肤增厚、角化、萎缩可致皮肤癌。注意:
1、室内工作者,经常加强户外锻炼,提高皮肤对日光的耐受性
2、最好的接触阳光的时间是上午8~10时,下午4~6时,开始几分钟,逐渐延长,但不要超过1小时
3、戴好保护性太阳帽和太阳镜,体位要定时变动
4、日光浴前多喝水,不要饮酒,也不要在饭前饭后
5、日光敏感者,或不适宜光照的疾病患者,如光感性皮炎,红斑狼疮等,尽可能避免直接日光照射,以及反射的光线映射
6、长时间接触日光时应注意用避光剂,可使有害的光线反射吸收或分散,防止向表皮的穿透饮食营养与皮肤健美
一、按食物性质分类
1、碱性食物:可促进血液循环,防止皮肤粗糙和老化,过量则可损伤皮肤。
(1)弱碱性食物:豆腐、豆荚、豌豆、梨、地瓜、包心菜、洋葱、茄子、黄瓜、香菇、牛奶、蛋白、咸菜、海带、紫菜等
(2)强碱性食物:番茄、芹菜、菠菜、卷心菜、萝卜、胡萝卜、土豆、橘子、柠檬、西瓜、葡萄、笋、草莓、香蕉、苹果、栗子、柿子、咖啡、葡萄酒等
2、酸性食物(1)弱酸性食物:火腿、牛油、巧克力糖、葱、面包、蚕豆、花生、油炸品、泥鳅、虾、啤酒、鱿鱼、酱油等(2)强酸性食物:牛肉、猪肉、鸡肉、蛋黄、鳝鱼、面条、荞麦、清酒、白米、奶油、乳酪、白砂糖等。
二、按食物类别分类
1、谷类
(1)大麦:含维生素B、脂肪、葡萄糖及卵磷脂等,具有使须发乌黑、容颜焕发之功效。
(2)粳米:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素B、尼克酸等,可轻身好颜色、聪耳明目。
(3)薏苡仁:含脂肪、蛋白质、维生素B及钙、磷、镁、钾等,可防皮肤粗糙,消除赘疣。
(4)黄豆:含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、维生素B等,可使皮肤润泽、柔滑细嫩。
(5)绿豆:含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素B、A及多种微量元素,可滋润皮肤,清热解毒。
2、根茎类
(1)芋头:含蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素B及铁、钙、磷等,可滋养皮肤。
(2)洋葱:含维生素B、A、C、尼克酸等,能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,增强细胞的修复能力,从而使皮肤保持光洁、红润、并使前额的头发稠密润泽。
(3)萝卜:含维生素C、微量元素及蛋白质,可防止脂肪在皮下堆积,滋润皮肤。
(4)胡萝卜:含胡萝卜素、维生素A,可美容益颜,促进头发生长,减少头屑。
3、叶菜类
(1)蕹菜:含维生素B、A、C及蛋白质及其他矿物质等,能防皮肤粗糙。
(2)芹菜:含钙、磷、铁及蛋白质,可促进皮肤健美。
4、瓜及茄类(1)番茄:含大量维生素C及A、钙、磷、铁等,可使皮肤细嫩、红润。(2)黄瓜:含维生素B、C等,可抑制食物中碳水化合物等在体内转化成脂肪,不仅可滋养皮肤,并可防止肥胖。(3)冬瓜:含蛋白质、维生素B、C、尼克酸及胡萝卜素、钙、磷、铁等,可减肥,润肤。
5、果品类
(1)荔枝:含丰富蛋白质、脂肪、维生素C,具有润肤作用。
(2)樱桃:含维生素B、A、C及微量元素等,可促进血红蛋白再生,令面色红润;鲜果外敷,可防痤疮与延缓皮肤衰老。
(3)枣:含各种维生素及蛋白质、有机酸和微量元素,可使人面色红润、容光焕发。
(4)柠檬:含各种维生素,其鲜汁有天然漂白作用,可使皮肤白嫩,防治皮肤色素沉着。
(5)苹果:含多种维生素,外用可消除黑眼圈。
(6)梨:含维生素B、C及微量元素等有天然的收缩功能,是油性皮肤理想的护肤品,敷面可清洁皮肤,并使之柔软润滑。
6、水产类
(1)牡蛎:含维生素B、A、C、E等,有美颜色,细肌肤作用。
(2)珍珠:含多种微量元素及氨基酸,可保护皮肤润泽颜色。
(3)海带:含蛋白质及碘、胡萝卜素、维生素B等,可使头发乌黑柔软。
(4)紫菜:含蛋白质、碘、叶绿素及维生素B、A等可使头发乌黑柔软,皮肤光泽而富于弹性。
7、家禽、家畜(1)白鸽:含粗蛋白质、脂肪,可护肤美颜。(2)兔肉:含高蛋白、低脂肪及丰富的维生素、卵磷脂等,可润泽皮肤,保持体形苗条。(3)猪蹄:含丰富的大分子胶原蛋白,可润滑肌肤。(4)羊脑:含较丰富的维生素、卵磷脂等,可润泽皮肤。
8、其他与美容关系密切的食物(1)油脂类:(2)雁油:可使皮肤白嫩光滑,防治脱发。(3)小麦胚菜油:含维生素E及亚油酸,可促进皮肤血管血循环,防止皮脂氧化,抑制因过氧化脂质而引起的皱纹和褐斑。(4)黑芝麻:含脂肪油、维生素E、蛋白质、卵磷脂、烟酸等,可润肤乌发。(5)乳汁类(6)牛奶:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、A、C、尼克酸及微量元素等,能润泽肌肤,乌发。(7)羊乳:含各种氨基酸、蛋白质、维生素类,能使头发乌黑发亮、皮肤润滑洁白。(8)花粉:含20中氨基酸及锰、锌、铜、铁、钾、镁、钙、硒、维生素B、A、尼克酸、多种酶等,不仅能延年益寿,又称内服的化妆品,具有抗衰老、保护皮肤,改善皮肤外观,使之柔软并增强弹性。(9)蜂蜜:含某种质素,可促进内分泌,清热解毒,消除疲劳,滋润肌肤。(10)白木耳:可延长皮下胶质的寿命,增加皮下胶原质,防止皮肤皱纹。0多吃有利于防治皮肤病的食物
(1)皮肤有色沉、黑斑或肤色黄者:多吃含维生素C高的食物,如蔬菜、水果、海带等,少吃酸性食物及扩张血管、刺激性食物。
(2)皮肤粗糙多吃维生素A、B丰富的食物,如肝、蛋黄、牛奶和蔬菜
(3)皮脂溢出、痤疮者多吃绿色蔬菜、水果、碱性食物,少饮酒、节制动物蛋白和动物脂肪摄入,禁食巧克力、花生、猪油、奶油、冰淇淋等。
(4)油性皮肤:宜选用含碳水化合物、维生素丰富的蔬菜、水果,不宜吃含脂量高的食品及油煎食物、奶油类等。
(5)干性皮肤:宜选用含脂量较高、维生素E丰富的食品,多饮水,不宜吃刺激性、兴奋性食品,如咖啡等。皮肤的再水化保养“水能促进血液循环,给人凉爽和温暖,水疗是消除疲劳和神经紧张的方法。您每天坚持水疗,不仅会使你耳聪目明鼻灵,也许还会给您增添无穷的乐趣。水能促进新陈代谢,强壮身体,治疗疾病,可以说,水是生命之水,要想保持年轻漂亮,就得会洗澡。”――西科尔斯卡娅外部喂水
(1)早晚用水洗脸、沐浴,洗毕不要将皮肤上的水全部抹干,可稍微擦干,让残余水留在皮肤上慢慢吸收。
(2)经常往皮肤上喷水。
(3)外涂增水剂或保湿剂,如甘油、丙二醇、山梨醇等。美容按摩作用原理:
(1)促进血液循环,增强再生能力;使皮肤红润而富于弹性,减轻皱纹,防止松弛,延长皮肤的青春状态。
(2)刺激皮下弹性纤维组织,消除肌肤疲劳,减少面部过多脂肪,保持皮下脂肪层正常厚度,使面肌匀称,皮肤光洁润滑
(3)调节皮肤附件,如皮脂腺、汗腺的功能,有利于体内废物排出,使积存于毛孔的污垢易除去,减轻皮屑和干裂。
(4)结合护肤品或药用化妆品,可促进吸收,达到营养皮肤或治疗皮肤病的目的。蒸气美容技术作用原理
(1)热蒸气可扩张毛孔,利于清除污物,
(2)软化和清除皮脂腺内的阻塞物,促使皮肤上发炎的硬结消散,
(3)改善血循,保持皮肤健康,使皮肤光泽、白洁、红润,防止皮肤过早老化。敷面美容法作用机理
(1)保护水分,使其不挥发,促成面部皮肤角质层膨胀,汗腺扩张,皮肤温度升高,刺激血循加快,代谢功能增强,加强药物及营养成分的吸收.
(2)中性皮肤:夏天用爽肤水+无油保湿剂,秋冬季加用中油保湿剂。特别寒冷干燥时外出,加用高油保湿剂
(3)干性皮肤:夏天用爽肤水+无油保湿剂,秋冬加用中油性保湿剂,寒冷时外出、用空调时,加用高油保湿剂
(4)超干性皮肤:夏天用低油保湿剂,秋冬加用高油保湿剂
(5)极干性皮肤(鱼磷病、皲裂):温水浸泡,强洗洁剂去角质后,先用水溶性保湿剂外搽,再用超强油性保湿剂保湿,必要时用封包。