现在很多工作族,会因为工作的原因长期坐着,一坐一整天也不适当运动,就会导致身体容易走样,较为明显的变化就是臀部,那么,怎样才能预防臀部下垂呢?来看具体的介绍吧。
一、臀部下垂的原因:
不正确的坐姿:许多人在坐的时候很不注意,完全瘫坐在椅子里或沙发里,这样身体是舒服了,可这样的坐姿臀部是完全放松的,肌肉处于松弛状态,长此以往臀部也就下垂了。
另外,还有喜欢坐着的时候翘着二郎腿,这样阻碍了臀部的血液循环,不但造成臀部下垂,对身体也是极不好的。
长期穿一种裤子:我们都知道低腰裤能显示臀部优美的弧线而大受年轻女性的喜爱,可是你可能还不知道,低腰裤就是造成臀部下垂的元凶之
一,因为低腰裤也能阻碍臀部的血液循环,造成臀部扁塌。
同样,丁字裤能起到翘臀的作用,但是丁字裤不能长期的托住脂肪肥厚的臀部,也会导致臀部松弛哦,所以不要长期穿一种裤子。
不良生活习惯:现代人的饮食形式是高热量、高甜度、口味重,是造成肥胖的主要原因,然后再加上熬夜、抽烟、喝酒这些不好的生活习惯,不要以为那跟你的臀部完全没关系,如果还是个不爱运动的,那情况就更加糟糕啦,那厚厚的脂肪肯定会找上你的臀部哦,臀部下垂也就是理所当然的了。
二、预防臀部下垂的方法:
挥腿燃烧脂肪:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,右腿用力向前上右摆做10次。
移动椅子位置并挥动左腿。使臂部肌肉承担足够负荷,挥腿范围宽,臀部脂肪迅速燃烧。
消除臀部赘肉:坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手并以臀部移动带动右腿,向前移动。这样向前移动两三次逐渐加大距离。可以快速的减掉臀部赘肉。
脚掌贴腿消臀:坐地板上,膝盖要弯曲,脚掌尽最大力量贴大腿。
手掌撑起身体,向左转和向右转,眼睛直视天花板保持呼吸均匀,保持2分钟再继续做。
雕塑大腿臀形:右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿并右侧躺下。重复10次。