Simone
自己和家人短期少量缺硒时，可以通过一些食物补硒，但是起效缓慢。
如果缺硒症状较为严重，建议在医生的指导下服用补硒药物进行补硒。
1、食物补充：含硒量较高的主要有动物内脏、海产品，如猪肝、猪肾、鸭肝等，还有豆类、乳类，如黄豆、牛奶等，水果蔬菜中也含有一定量的硒，如大白菜、西红柿、紫菜等。
由于硒具有氧化物还原作用，可协助清除自由基，适当食用可起到一定的美白作用。
但是食物只能起到辅助作用，不能作为治疗及保健方式；
2、药物补充：硒缺乏的诊断主要依据采血化验血硒，判断硒含量是否降低，全血谷胱甘肽过氧化物酶活力是否下降。
如果上述检查结果出现异常，或者自己和家人长时间缺硒、临床症状较为严重时，比如出现消化不良、胸闷、气短等，建议遵医嘱进行对症处理，如口服亚硒酸钠片等。
用药期间不可自行调整用药，避免发生硒中毒。因为硒的需要量与中毒量之间范围很窄，硒过量的常见表现为脱发、皮肤苍白、嗜睡、呼吸困难等。
