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女士美体方法有哪些 怎么美体

女士美体方法有哪些  怎么美体

所谓美体也就是通过各种方法来使身体变得更加美丽更加性感,这是很多女性朋友大部分时间都在做的事情。

随着生活水平的提高,需要每天的女士越来越多,美体的方法也越来越多,很多人不知道该如何选择。

今天我们就给大家推荐几种女士美体的方法。

女士美体的方法

1、减肥操

平躺在健身毯上,双手交叉放在脑后,双腿分开和肩保持同宽,弯曲膝盖。

然后收紧小腹,用腹部力量使上身离地,头部尽量靠近膝盖,当它们距离约两拳远的时候,保持3秒钟,然后放松慢慢回到原位,接着再重复动作,每天10次左右,可使小腹平坦。

2、举哑铃

双脚合并站立,上半身微微前倾,双手握哑铃,并且自然下垂。

呼气同时将双手向两侧抬起,微微弯曲手肘,抬到与肩同高的位置。然后再吸气同时将双手放下,回到开始动作。一组做10次,每天做3组,可以使肩膀变得圆润。

3、美腿操

平躺在健身毯上,弯曲膝盖,让双脚尽量靠近大腿。然后慢慢伸直右腿,绷紧脚面,同时抬臀,让上身、臀部、右腿成一条直线。保持这个姿势2秒钟,然后放松,换左腿重复动作。每条腿各做15-18次,可美腿。

上面就是我们今天为各位介绍的女士美体的方法,希望可以帮到有需要的朋友们。

这几种方法都是比较健康的运动方法,在这个基础上,大家可以再搭配合理的饮食,多吃一些可以美体的食物,这样会使美体的效果事半功倍。