Simone
孩子的身高与遗传有很大关系，主要受身体生长因素的影响。只要儿童的各种营养和微量元素能跟上生长发育的要求，就不会影响孩子的正常身高。所以平时要多吃富含钙和蛋白质的食物，如含钙、铁和锌的牛奶。每天早晚喝一杯牛奶，每天早上吃一个煮鸡蛋。
此外，豆腐、牛肉、鸡肉、瘦肉、鱼、对虾等，可以每天交替食用，还应该多吃新鲜的水果和蔬菜。同时，要有良好的作息习惯，保证充足的睡眠，多做户外运动，这些都有利于促进身体的成长。
一、孩子长高食谱
1、高质量蛋白质：早餐多吃高质量蛋白质，如鸡蛋和牛奶，午餐和晚餐吃鱼、牛肉、虾和豆制品。
2、多种矿物质：包括锌和钙，牛奶中的钙是最丰富和最容易吸收的，带孩子到外面晒太阳可以补充维生素D和促进钙的吸收。
新鲜蔬菜富含矿物质，如菠菜、胡萝卜、绿色蔬菜、韭菜、龙须菜和甜椒。
3、多种维生素：主要有维生素A和维生素D。维生素A的日摄入量约为1000~1500国际单位。
维生素A食品主要包括胡萝卜、西红柿、鸡蛋、奶酪、黄油等。
4、富含维生素B1的食物包括：谷壳、豆类、胚芽、米糠、坚果等。
富含维生素D的食物：如海鱼和鱼卵、蛋黄和奶酪相对丰富，而瘦肉和坚果仅含微量维生素D.
二、孩子长高的其他注意事项
1、确保充足的睡眠。大多数与生长发育相关的激素都是在睡眠时分泌的。相对来说，睡眠时间越长，孩子就越容易长高。
2、选择合适的运动。调查显示，孩子们经常参加体育锻炼，体育锻炼比不喜欢运动的同龄孩子高4~8厘米，甚至更高。
3、避免吃重盐、高糖和高热量的食物。
这些食物不仅会损害儿童的身体器官，还会导致肥胖，这极大地抑制了儿童的生长发育。
