Simone
当女人出现全身倦怠，注意力不集中，记忆力减退，腰酸背痛，失眠多梦时，可能是有肾虚的问题，那么女人肾虚怎么办呢？
一、睡眠减压
如果女人有肾虚症状，要有充足的睡眠时间，每天保证睡够七个小时，这样才有助于改善肾虚症状。
睡前不要喝太多的水，以免导致水肿。晚上适当的喝一些蜂蜜或酸奶，第二天会让自己的气色变的好很多。
二、养生运动
女人肾虚的时候，可以试一试打太极拳，这样可以舒缓情绪，活动筋骨，强身健体。还可以在早晨进行慢跑等有氧运动，促进血液循环，也能起到强身健体的作用。
平时可以随时随地的做缩肛运动，对养肾效果很好。
三、按摩腰部
女人有肾虚症状时，可以经常按摩腰部，对于健身也有一定的好处，比如可以把双手的手心搓热，放在腰部上下按摩，一直等腰部有热感为止，一般可以每天早晚各坚持按摩一次，每次按摩200下左右。
还可以握拳，用掌关节突出的部位按摩腰眼，每天早中晚各按摩十分钟，让腰眼有酸胀感为度，也能起到补肾的作用。
四、饮食补肾
肾虚的女人，平时可以通过饮食调理来补肾健体。
1.阿胶
阿胶中含有丰富的氨基酸，有很好的强身健体，补血补肾的作用，肾虚的人可以用阿胶和红枣炖煮着吃，效果不错。
2.黑芝麻
黑色入肾，肾虚的人平时可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻，能起到补肝肾，益精血的作用，也可以用黑芝麻炖鸡，效果不错。
3.龙眼干
龙眼干也有很好的补肾作用，尤其是对更年期女性因为肝肾亏虚，导致失眠心慌的效果不错。
4.当归
女性平时适当的吃一些当归，可以调理月经，对痛经，产后腹痛等症状都有一定的疗效，而且它还可以应用于肾衰竭导致的肾性贫血症状。
