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五点支撑法怎么做?

五点支撑法怎么做?

需要加强腰背肌功能锻炼。

腰背肌功能锻炼可以加强腰背部肌肉的强度,增加脊柱稳定性,减少和预防脊椎病的复发,每日3次,每次50次,至少锻炼6个月以上。

具体方法有以下三点:

(1)五点支撑法:患者用头、双肘及双足作为支撑点,使背部、腰臀部向上抬起,悬空后伸。

(2)三点支撑法:患者双臂放于胸前,用头顶及双足支撑,使全身呈弓形撑起,腰背部尽力后伸。

有颈椎病者禁行此法锻炼。(3)飞燕点水法;第一步,患者俯卧于床上,两上肢向背后伸,抬头挺胸,使头、胸及两上肢离开床面;

第二步,两腿伸直向上抬起,离开床面,可交替进行抬起,然后同时后伸抬高;

第三步,患者头、颈、胸及双下肢同时抬起,两上肢后伸,仅使腹部着床,身体呈弓形,如飞燕点水姿势。