Simone
现代人的生活节奏都很快,每天都忙碌于生活和工作中,很多人会忽略了自己的健康和卫生习惯,导致身体和心理处于亚健康的状态,娱乐属于一种积极健康向上的缓解压力的方式,如K歌、看电影、逛街、散步等,这些活动可以帮助消除人们的疲劳感和心理负担,使精神放松。
那么,今天小编就来给大家介绍一下健康和卫生的小常识有哪些。
1、睡眠 在工作一天之后,大家最希望的是回到家里能有一个良好的睡眠休息环境,因此,卧室的灯光我们可以调得稍微暗些,保持空气清新,温度适宜,床垫软硬度应该选择舒适适宜的,被子要柔软,大小厚薄要要合适。
同时要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜。睡眠姿势以右侧身为宜,这样能放松全身的肌肉,保持血液循环,能消除一整天的疲劳感,不蒙头睡觉。
2、运动 运动是增强自身抵抗力的一种方法。
所谓的运动指的就是锻炼身体,运动时,我们要注意穿着轻便、宽软、舒适的运动服,最好能到空气清新、场地平坦、没有碎石的环境下去运动,运动结束后要稍作休息,不能马上喝水或进食,同时还要及时将身上的汗擦干,并且立即穿上衣服,避免感冒。
在选择运动项目时,一定要根据自己的年龄和体力来做出选择,不能过于疲劳。
3、其他 在寒凉的冬季如果感觉干燥,不妨多喝点温开水,多吃新鲜的蔬菜水果;如果嘴唇干裂,可以在睡前涂些蜂蜜;每天早晚都要勤刷牙,牙膏应该选择适合自己的,最好能定期更换牙膏的类型;想要补钙可以多喝牛奶,吃虾皮、芝麻酱等;经常嚼无糖口香糖能有助于牙齿的美白。
生活中除了上述介绍的三点健康和卫生常识之外,还有很多常识需要大家去发现和行动,大家在忙碌的同时,也要注意自身的健康和卫生问题,适当的休息,选择去一些风景优美的地方旅行,能缓解心理的压力,对身心有益。
