Simone
正常的作息时间。一般正常成人睡眠时间应该是6-8小时，所以早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间。
能够早睡早起，对人体健康是最有益的。
首先早起的好处，因为早上时间可以比较充足，避免了因时间不足带来的精神压力，特别是上班族，有人采取取消早餐弥补时间不足，经常这样做对身体不利。另外早起让大脑有充分的预热期，能够充分发挥工作效率，确保工作和学业的完成。
通常情况下，人体睡眠时间都在8个小时左右，可以保证大脑得到充分的休息，需要结合自身体质和精力，过于紧张并不能提高工作效率。所以建议夜间睡眠6-7个小时，有些人中午可以休息1小时左右。
但是每个人的实际情况和生物钟不一样，所以要注意，要规律，另外要让身体觉得舒服，做到人体生物钟同步形成规律，有利于身体健康。
