通常情况下,怀孕时孕妇都需要补钙,其目的在于满足自身和胎儿发育的需求。
胎儿的生长发育,尤其是骨骼组织的发育,需要从母体内汲取营养。
另外,孕妇除了供给胎儿发育所需的钙,还要满足自身新陈代谢所需的钙,维持骨骼的健康。
因此,孕妇怀孕需要补钙。
一、孕期补钙的阶段
怀孕后需根据孕期的需求进行:
1、孕早期(孕1-3月):孕早期胎儿还未成形,对母体没有钙质需求,食物中含有的钙质基本可保证孕妇身体机能的正常运转,因此无需额外补钙;
2、孕中期(孕4-6月):孕中期是胎儿发育旺盛的时期,需要大量的钙。
孕妇可以多吃含钙食物或按需服用钙制品。
同时应多晒太阳,促进体内钙的吸收;
3、孕晚期(孕7-9月):为了确保胎儿的顺利分娩和正常发育,孕妇还需要坚持补钙。
二、孕妇吃什么补钙
孕妇可通过多种途径补钙,其常见的补钙途径如下:
1、食物摄取:如奶类、豆类与豆制品、肉蛋类和海产品、蔬菜、坚果等;
2、药剂:如果食补不能满足钙需求,就要在医生的指导下服用补钙药剂。
三、怀孕补钙的注意事项
怀孕补钙时应注意以下几方面:
1、注意补钙时间:餐后半小时、睡前、早晨;
2、保持适量的户外活动:户外活动可合成足够的维生素D,促进钙的吸收;
3、减少草酸、植酸的摄入量:如菠菜、苋菜、甘薯、大米、面粉等;
4、减少磷酸、脂肪酸、高脂肪的摄入量:如碳酸饮料、汉堡、薯条等;
5、不要过度补钙:遵医嘱补钙,以免过量导致胎盘老化、羊水减少等。