如果出现了脊柱疼的情况,患者首先要做的就是改掉不良的生活习惯,再就是要适当的做一些运动,疼痛发作的时候可以平躺20分钟,也可以去做一做推拿按摩,情况严重的患者需要及时就医。
脊柱疼是生活中很常见的一种情况,适合长时间久坐久站,或者是过度的劳累等有着很大的关系,也有可能是患了腰椎或者是颈椎疾病导致。
脊柱疼痛的时候,患者通常都会感觉特别难受,甚至还会影响正常的生活。那么脊柱疼怎么办?
1、改掉不良的生活习惯
脊柱疼的产生和很多不良的生活习惯有一定的关系,比如说长时间久坐,总是熬夜等,所以想要缓解症状,首先就得改掉这些不良的生活习惯,在生活当中要做到劳逸结合,如果需要坐着工作,那就每过一两个小时起身走动一下,扭晃一下身体,这样可以让脊椎和身体各个部位都能够放松,晚上尽量早点上床睡觉,做到早睡早起。
2、适当的运动
如果说出现了脊柱疼的情况,患者可以考虑做一些适当的运动,比较常见的就是跑步。
跑步对于颈椎病的缓解有着很好的效果,建议患者每天抽出一个小时的时间来进行慢跑,除了能够缓解脊椎疼的症状之外,也能够让全身得到锻炼,从而有效的增强体质,还能够维持好的身体。
3、平躺20分钟
如果在生活当中感觉到脊柱疼痛,可以在床上平躺20分钟。
脊柱的生理曲线发生了改变就会出现疼痛的症状,如果说平躺,则可以让脊柱得到屈伸,对不良症状的改善会很有帮助。
4、适当的按摩推拿
很多人因为长时间坐在电脑前,一直没有起身走动,使得颈椎长期保持一个姿势,久而久之脊椎的气血就会运行不畅,从而产生疼痛感。
这个时候可以考虑做一做按摩推拿,通过适当的按摩推拿,能够有效的调理气血,还可以舒经通络,达到解痉止痛的作用。
5、及时就医
如果说脊柱疼的特别厉害,通过普通的方法难以缓解症状,建议患者还是到正规的医院就诊,请专业的医生来进行诊断,以免造成严重的脊椎病。