Simone
早睡的好处是缓解压力、提高记忆力和减少疾病风险。
提倡不仅要早睡，还要保证充足的睡眠，以更好地促进身体健康。
1、缓解压力：
一般来说，早睡的人可以在一定程度上缓解日常生活产生的身心压力，结束一天的疲劳，及时休息可以放松身心。
2、帮助提高记忆力：
早睡可以帮助人们理清思路，第二天思想会变得更清晰。同时，还可以帮助改善睡眠质量。
如果再加上充足的睡眠，长期坚持可以帮助保持良好的记忆力。
3、降低患病风险：
早睡可以放松身体，帮助控制血压，将血压保持在正常水平，良好充足的睡眠也可以降低罹患癌症或心脏病的风险。早睡对身体有益。建议养成早睡的好习惯。
早睡和充足的睡眠有利于身体健康，使人体充满活力。
在人类生长发育的各个阶段，正常睡眠时间是不同的。在成人阶段，每个人的睡眠时间也不同，通常为6到9小时。一般认为7小时是合适的。人们普遍认为，睡眠可以帮助恢复体力和精神力量，缓解压力，增强记忆力，保持良好的健康。
人体少年阶段的正常睡眠时间表明，年龄越小，所需的睡眠时间越长，因为人体依赖睡眠时间来实现生长发育过程。一般来说，新生儿每天需要14～16小时的睡眠；婴儿期12～16小时；幼儿期每天保证11～13小时睡眠；学龄儿童需要9～12小时的睡眠；青少年每天需要8到10个小时的睡眠。成年后，人们每天都忙于工作，但仍然需要至少5-7小时的睡眠来修复身体，确保第二天的工作和生活质量。但在老年，睡眠通常只有6小时。
在保证睡眠时间的同时，老年人应注意不要睡得太久，因为老年人的新陈代谢减慢，而睡眠时间过长很可能导致体内缺氧，并且各种器官都容易继发疾病。
