Simone
有氧操有什么好处有降脂减肥!有氧操到底有什么好处
1、改善血管内皮机能：运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。有氧操到底有什么好处
2、增加心肺功能：要提高心肺的带氧能力，只要平时爬楼梯或竞走便可。有氧操到底有什么好处
3、保持关节健康：简单的步行、下蹲，爬楼梯，踢球对于活动膝关节都是很有效的。步行、骑脚踏车对于膝关节痛的人来说也是很好的选择，这样他们可以在不承受体重的情况下进行运动。有氧操到底有什么好处
4、预防骨质疏松症：据报道，新加坡有数以十万计的人患有骨质疏松症。好多人只知道要摄取多些钙质，但忽略了多做负重运动。所谓负重运动，即是运动时体重令骨骼承受一定的压力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼强健，减少骨折的机会。一般建议每周进行三次负重运动，每次至少15分钟至半小时，视自己的体力而定。
